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    【代代孕期到底吃多少?

    来源:http://www.eupoo.com 2018-10-30 18:17:53   

      1. 一人吃,两人补?

      代代怀孕后,亲朋好友们总会说,多吃点,吃好点。热情的三姑六姨、婆婆、妈妈们更是经常性劝勉指点,“你现在要吃两个人的分量啊!”于是,顿顿鸡鸭鱼肉的三餐之外,额外水果零食没断,体重直线上升。很多孕妈自己也不介意代孕期增重四五十斤,因为老一辈们总说,孕妇发胖那是正常的。事实上,无论是国内还是国外的营养代孕武汉代孕专家们都普遍认为,这种说法有一定误导性。

      2. 代孕期标准体重增长

      代孕期正常增长体重应该在11-16千克以内,12千克左右比较合适,超过太多容易导致巨大儿,引发难产,同时,影响产后恢复,不少人生完孩子之后的身材再也回不到以前。具体增重多少,比较常用的是依据是每个人的BMI值。以下四张图来自产检建档指导手册。

      

      3. 普通人和孕妇的理想膳食标准

      根据国家卫生计生委疾控局发布的《中国居民膳食宝塔(2016)》,大众应每日食用的食物如下:250-400克谷薯类(这里指的是生的食物重量),300-500克蔬菜类,200-350克水果类,适量的肉类蛋类,适量大豆坚果,300克左右奶制品。

      

      协和医院营养代孕武汉代孕专家马方和刘鹏举所著的《孕产妇营养食谱》也给出了针对性的孕早、中、晚期膳食宝塔。

      

      通过对比,可以发现,孕早期并不需要特别增加和补充营养或增加食量,正常饮食即可。到孕12周,代孕代孕胎儿只有一个鸡蛋那么高,大部分人还不显怀,外表上看不出来代代怀孕了。饮食之外,代孕妇需要额外补充的主要是叶酸,复合维生素(比如常见的爱乐维、斯利安等)和钙片等。

      事实上,关于代孕期吃多少,不同的营养代孕武汉代孕专家和代孕武汉代孕医生代孕武汉代孕建议也还是有差别的。另一本由北京协和医院主管营养师李宁编写的《营养瘦孕:代代怀孕就要这样吃》中,将代武汉代孕妇膳食分成三种情况:

      理想膳食:每日牛奶250-500ml,鸡蛋1个,瘦肉150-200克,蔬菜250-500克,水果2个,谷类250克,豆制品、鱼类、肝汤每周加用3次左右。

      较好膳食:每日牛奶250ml,鸡蛋1个,瘦肉或内脏100克,豆类或豆制品100克,蔬菜500克,谷类250克,水果1个,鱼类、排骨汤、肝汤每周加1-2次。

      一般膳食:每日鸡蛋1个,肉类50-100克,豆类或豆制品150克,蔬菜500克,谷类250克。

      

      根据这个版本,其实每天的饮食要更简单一些,谷类、薯类和肉类都不需要吃这么多,像马方、刘鹏举列出的膳食宝塔已经算超过理想膳食标准的食谱了。

      4. 孕妈多吃一点,“一点”是多少?

      孕中期开始,代孕代孕胎儿生长发育加快,需要更多一些的营养。为了肚子里的代孕代孕宝宝先天发育良好,武汉代孕妇确实要比平常多吃一点,吃好一点,然而这个“一点”到底是多少呢?根据马方、刘鹏举的孕早中晚期膳食宝塔,孕中晚期孕妈主要需要增加的饮食是250克左右的牛奶(1盒),鱼禽蛋肉类100克,水果100-200克,谷薯类和杂豆100克。

      根据马方和刘鹏举的代孕武汉代孕建议,我觉得以下食谱是比较合理的:

      

      国外另一本孕期备受推崇的代孕期指导书籍——《代代怀孕圣经》列出的针对孕中晚期提出的饮食代孕武汉代孕建议更是简单,书中认为“只需在妊娠最后3个月多吃一些,差不多每天比妊娠前多200大卡热量,一天总共2150到2300大卡热量”,而增加的200卡热量,这些可以通过“一碗麦片粥和一碗低脂牛奶;一杯牛奶和一根香蕉;一杯果汁和一个煮鸡蛋”获得。一个50克的煎鸡蛋就有104大卡。

      

      由此可见,代孕期并不需要特别大补。

      针对想要调整代孕期饮食的孕妈们,我觉得以下几点是需要特别考虑的:

      1. 检查自己原有的饮食习惯,对代孕期饮食调整做好计划。如果原来吃的就比较健康,比较接近和符合中国居民膳食标准,个人认为孕期并不需要太大调整。代孕晚期适当增加营养,代孕期保证叶酸、维生素、钙的摄入足够即可。

      2. 针对代孕期前三餐不规律,吃的比较一般的孕妈们,可以依据上文调整自己的饮食结构。代武汉代孕妇常见的不合理的饮食主要是:结构不合理。其中肉类太多(可能受传统思想影响,认为大鱼大肉才有营养),蔬菜过少;主食结构单一(比如基本只吃米饭),没有粗粮;炒菜、煲汤太油腻。

      3. 注意把握量。50克、100克、200克到底有多少?很多人其实不太清楚,可以买一个厨房电子称,用于称食物非常方便。或者参考以下例子,一个鸡蛋一般50克,一小杯酸奶100克左右,一个苹果经常就要350-550克了。

      4. 为了控制体重,可以适当多吃热量低又有营养的食物,比如全麦面包、粗粮、黄瓜等;可以适当运动;炒菜和煲汤少放油;以牛肉代替猪肉排骨等。粗粮可以和米饭一起煮,当主食吃。

      9.2号更新补充:

      我整个孕期41周(嗯,代孕代孕宝宝超期一周),增重27斤。顺产男娃6.9斤,轻微侧切,产程3小时左右(都说我非常顺利,产程快)。

      产后当天可以下地,三五天基本就行动自如了。目前产后第11天,我的体重比代孕前重6斤左右。身型基本恢复,代孕前锻炼的腹肌马甲线居然还是蛮明显的。

      接下来我会关注产后恢复,塑型,产后护肤等方面。

      如果你觉得我说的有道理,请给我个赞吧,也可以关注我,我会持续更新,谢谢~

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